Час здоровья по профилактике онкологических заболеваний

Информация о профилактике различных видов рака постоянно обновляется.

Не курите, не жуйте и не нюхайте табак.

Курение повышает риск онкологических заболеваний в 10 раз, особенно рака легких.

Жевание табака вызывает рак пищевода и поджелудочной железы.

Приложите все усилия, чтобы дышать чистым воздухом, не отравленным табачным дымом. Пассивное курение повышает риск рака легких на 24%, а также ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте натуральные полезные жиры.

Не ешьте маргарин и другие транс-жиры.

Узнайте больше о том, что такое транс-жиры, как они повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Не ешьте маргарин, картофельные чипсы, фабричную выпечку.

Желательно не употреблять никакие полуфабрикаты.

Ешьте жирную морскую рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю или принимайте добавки жирных кислот Омега-3. Занимайтесь физкультурой, старайтесь поддерживать нормальную массу тела.

Ожирение несет почти такой же высокий риск онкологических заболеваний, как курение. Избыточный вес повышает риск рака груди у женщин, простаты — у мужчин, а также рака кишечника, почек и легких.

В то же время, доказано, что регулярная физическая активность понижает риск рака груди и кишечника.

Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения.

Не находитесь на солнце с 10 до 16 часов дня. Не загорайте на пляже, отдыхайте в тени. Носите головной убор и солнечные очки.

Не слишком надейтесь на солнцезащитные кремы.

Сделайте прививки от вирусных инфекций.

Гепатит В может вызвать рак печени, а вирус папилломы человека — рак шейки матки. От обеих этих вирусов существуют вакцины.

Регулярно проходите медицинский осмотр.

Существует много видов онкологических заболеваний, для которых чем раньше удастся обнаружить опухоль, тем больше шансов, что лечение окажется успешным.

Обсудите с врачом, насколько часто вам нужно профилактически обследоваться.